Push-Up Liegestütz-Brett im Test 2023

Das Push-Up Liegestütz-Brett der Marke Body & Mind® hat in unserem Test insgesamt einen sehr guten Eindruck hinterlassen. Das Set besteht aus dem faltbaren Brett, acht Füßen zum Aufkleben, zwei Griffen und zwei Widerstandsbändern und wird in einer stabilen und kompakten Produktverpackung geliefert, die sich auch zur Aufbewahrung eignet. Im Praxistest erweist sich die Variabilität der Übungen als überraschend hoch. Zwar können verschiedene Muskelgruppen nicht so gezielt wie im Fitnessstudio trainiert werden, jedoch ist klar spürbar, dass die unterschiedlichen Übungen die Muskeln verschieden stark beanspruchen. Die Widerstandsbänder erweisen sich als nützliches Extra, sind jedoch leider nicht verstellbar, wodurch die Intensität der Übungen vorgegeben ist.

ℹ️ Hier wird die Verpackung näher betrachtet. Nachhaltigkeit wird ein immer wichtigerer Faktor. Darüber hinaus muss natürlich auch ein ausreichender Schutz des Produktes gewährleistet sein. Ist der Inhalt der Verpackung vollständig und macht es mir der Hersteller so einfach wie möglich, das Produkt direkt zu verwenden??

Das Liegestütz-Brett von Body & Mind wird in einer kompakten Produktverpackung geliefert. Die Verpackung ist aus stabilem Karton und etwas kleiner als ein typischer Schuhkarton. Die Oberfläche ist in Hochglanz schwarz bedruckt und zeigt den Inhalt. Sie lässt sich auch ohne Werkzeug leicht öffnen und dank einer Lasche im Karton sogar wieder verschließen. Somit eignet sich die Produktverpackung auch sehr gut zur Aufbewahrung des Sets.

Im Inneren befindet sich das Liegestütz-Brett inklusive Zubehör. Das Liegestütz-Brett befindet sich in einer Luftpolstertüte aus Kunststoff. Um die kompakte Verpackung und Aufbewahrung zu ermöglichen, lässt sich das Brett in der Mitte falten. Außerdem befinden sich in der Tüte noch acht Füße für das Brett. Eine weitere Kunststofftüte enthält zwei Widerstandsbänder. Die Griffe für das Brett befinden sich lose in der Produktverpackung.

Da die Produktverpackung somit gut gefüllt ist, können die einzelnen Teile darin nicht umherrutschen und sich so gegenseitig beschädigen. Aus unserer Sicht hätte jedoch für die beiden Tüten in der Produktverpackung ein nachhaltigeres Material gewählt werden können, da die Produktverpackung bereits einen sehr guten Schutz gegen Beschädigung und Verschmutzung bietet.

Eine Gebrauchsanweisung wird auch mitgeliefert. Diese ist farbig bedruckt und mit einigen Abbildungen zur Verdeutlichung versehen. Leider ist der gesamte Text auf Englisch. Die Gebrauchsanweisung enthält Sicherheitshinweise, hilfreiche Tipps und schlägt ein Fitnessprogramm vor.

ℹ️ Bevor es in den Praxistest geht, nehmen wir die Verarbeitung der Produkte genau unter die Lupe. Wie hochwertig sind die verarbeiteten Materialien? Sind Haptik und Optik zufriedenstellend?

Das Liegestütze-Brett ist im ausgebreiteten Zustand knapp über 63 cm breit, nahezu 18 cm lang und 17 mm hoch. Die Grundidee des Produkts ist nicht besonders nachhaltig: Liegestütze können auch ohne Brett durchgeführt werden. Das Liegestütze-Brett von Body & Mind® ist daher clever aufgebaut, um möglichst viel aus dem Konzept Liegestütze herauszuholen.

Das Brett ist symmetrisch und besitzt auf jeder Seite elf Einfassungen für die Griffe und eine Verankerung für die Widerstandsbänder. Die Einfassungen sind farblich markiert und können so über eine Legende in der Mitte des Bretts dem dabei trainierten Körperbereich zugeordnet werden. Die möglichen Bereiche sind Schulter, Trizeps, Rücken und Brust. Das Brett besteht aus stabilem und hartem Kunststoff, die Verankerung für die Widerstandsbänder aus Metall. Die Füße können auf die Unterseite des Bretts aufgeklebt werden. Leider können diese leicht mit Blindstopfen für die Einfassungen verwechselt werden, da sie den nahezu gleichen Durchmesser aufweisen. Ein Hinweis in der Anleitung, dass es sich um Füße handelt, wäre wünschenswert.

Die Griffe bestehen ebenfalls aus hartem Kunststoff. Um angenehm in der Hand zu liegen, verfügen sie jedoch über eine weiche Gummiummantelung im Greifbereich. Sie lassen sich leicht in die dafür vorgesehenen Einfassungen hereindrücken und gehen eine stabile Verbindung mit dem Brett ein. Dennoch gelingt auch das Herausziehen und Wechseln der Position leicht und schnell.

Die Widerstandsbänder bestehen aus einem dehnbaren Gummischlauch. Am unteren Ende ist ein Karabinerhaken befestigt, welcher in die Verankerungen im Brett eingehängt werden kann. Am oberen Ende befindet sich ein Griff, welcher über ein robustes Band mit dem Gummischlauch verbunden ist. Auch dieser Griff ist gepolstert, jedoch mit Schaumstoff statt Gummi.

Insgesamt ist sowohl das Brett als auch das Zubehör gut verarbeitet und macht einen ausreichend stabilen Eindruck. Jedoch sind Fitnessgeräte häufig hohen Belastungen ausgesetzt und somit auch stabilere Materialien wie Kunststoff denkbar.

ℹ️ Die höchste Relevanz und damit Gewichtung hat unser Praxistest. Hier muss sich das Produkt den unterschiedlichsten Kriterien und Prüfungen unterziehen. Wir überprüfen die Funktionen und Produktversprechen des Testartikels.

Als Erstes nutzen wir in unserem Praxistest das Liegestütz-Brett mit den Griffen. Zur Verfügung stehen sieben Stellungen für die Brust, jeweils vier für den Rücken und den Trizeps sowie zwei Stellungen für die Schulter. Tatsächlich zeigt sich in unserem Praxistest, dass je nach Stellung der Griffe die Muskeln in den zu trainierenden Körperbereichen unterschiedlich stark beansprucht werden. Das Training ist zwar nicht so gezielt möglich wie an speziellen Geräten in einem Fitnessstudio, jedoch ist es beeindruckend, wie groß der Unterschied der Beanspruchung durch die Variation des Winkels und des Abstands der Griffe ist. Die Intensität des Trainings kann über die Höhe der Fußablage im Verhältnis zur Höhe des Bretts eingestellt werden. Für Beginner empfiehlt sich, die Übungen auf den Knien abzustützen.

Weiterhin hilfreich ist das Liegestütz-Brett, um sich selbst immer gleichbleibend und exakt auszurichten. Wie sich zuvor gezeigt hat, ist die exakte Ausrichtung und Ausführung bei Liegestützen von großer Bedeutung. So ist nicht nur das gezielte Training bestimmter Muskelgruppen möglich, sondern auch eine Vergleichbarkeit des eigenen Trainings über einen langen Zeitraum hinweg. Auch die Anpassung an die eigene Körpergröße ist durch den wählbaren Abstand zwischen den Griffen bei einigen Positionen möglich.

Im nächsten Teil des Praxistests trainieren wir mit den Widerstandsbändern. Das Einhaken im Brett funktioniert dank der Karabinerhaken problemlos, die Widerstandsbänder sind fest verankert. Mit den Widerstandsbändern können neben diversen Schulter- und Oberkörperübungen auch die Beine trainiert werden. So sind zum Beispiel erschwerte Kniebeugen möglich. Ein Nachteil der Widerstandsbänder ist, dass diese weder in der Länge noch in der Spannkraft verstellbar sind. Dennoch sind die Widerstandsbänder ein brauchbares und effektives Extra.

Insgesamt ist das Liegestütz-Brett mit den Widerstandsbändern von Body & Mind® ein nützliches Gerät, um zuhause effektiv Muskeln aufzubauen. Das Gerät lässt sich kompakt verstauen, schnell auf- und abbauen und bietet dennoch die Möglichkeit, gezielt eine Vielzahl an Muskelgruppen zu trainieren.

ℹ️ Abschließend wird untersucht, wie das Produkt im Vergleich zur Konkurrenz abschneidet. Kann es preislich und qualitativ mit der Konkurrenz mithalten? Würden wir es generell zum Kauf empfehlen? Außerdem schauen wir uns die Verbraucherbewertungen an und prüfen, ob die kritischen und positiven Bewertungen tatsächlich gerechtfertigt sind.

Auf der Plattform Amazon bewerten die Verbraucher das Produkt mit durchschnittlich 4,1 Sternen. Bemängelt wird häufig, dass das Brett nicht ausreichend stabil sei und insbesondere die Verankerung der Widerstandsbänder herausbrechen würde. Sehr gut gefällt vielen Kunden, dass sich das Brett gut verstauen und schnell aufbauen lässt. Außerdem wird häufig positiv vorgehoben, dass viele verschiedene Übungen durchführbar sind. In unserem Praxistest konnten wir bestätigen, dass das Set sehr praktisch in der Handhabung ist und sich tatsächlich eine Vielzahl an Übungen durchführen lassen. In unserem Fall hat die Verankerung der Widerstandsbänder gehalten.

Für gleichwertige Produkte werden im Internet Preise von bis zu 119,90 € verlangt, wobei die meisten Produkte im Bereich bis 35 € liegen. Sehr günstige Produkte sind bereits ab 15,99 € erhältlich. Das Liegestütz-Brett von Body & Mind® liegt somit derzeit mit einem Preis von 24,99 € im unteren Preissegment. Für die erhaltene Qualität und Leistung ist das Preis-Leistungs-Verhältnis angemessen.